MBCT 8-Wochen-Kurs mit Petra Meibert
Der MBCT 8-Wochen-Kurs · Nächster Kursbeginn 1. September 2026
Ziel und Hintergrund
Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT – Mindfulness-based Cognitive Therapy) ist ein Therapieverfahren, das entwickelt wurde, um Menschen mit ein- oder mehrfach durchlebter Depression eine Methode an die Hand zu geben, die das Risiko eines Rückfalls verringert.
Inhalte und Übungspraxis
Neben den formalen Achtsamkeitsübungen (Body-Scan, Sitzmeditation, Achtsamkeit im Gehen sowie in der Bewegung) und der Schulung der Achtsamkeit im Alltag, beinhaltet das Programm grundlegende Informationen zum Thema Depression und greift auf Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie zurück. Hierzu ist es notwendig, die im Kurs erlernten Übungen in den Alltag zu integrieren und täglich zu praktizieren. Die Teilnehmer*innen erhalten dazu Audiodateien mit Übungsanleitungen und schriftliches Material zum Nacharbeiten der Sitzungen.
Ablauf und Wirkung
Nach einem individuellen Vorgespräch umfasst der Kurs 8 Termine (je 2,5 Std.) und einen Tag der Achtsamkeit. Schritt für Schritt lernen die Teilnehmer*innen, Frühwarnsymptome wie depressionsfördernde Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen rechtzeitig wahrzunehmen und Grübelprozesse zu unterbrechen. Die Praxis der Achtsamkeit hilft dabei, aus den Gedankenschleifen auszusteigen, sich ins Hier und Jetzt zurückzuholen und so einen Rückfall zu vermeiden.
Zielgruppe und wissenschaftliche Evidenz
Das MBCT-Programm richtet sich an Personen, die akut nicht depressiv sind, aber bereits mehrere depressive Episoden erlebt haben. Die aktuell vorliegenden wissenschaftlichen Studien lassen darauf schließen, dass die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie eine wirkungsvolle Methode ist, um das Rückfallrisiko bei Patient*innen mit mehreren vorangegangenen depressiven Episoden um bis zu 50 % zu reduzieren.
Termine & Ort
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Termine
8 × dienstags, 17:30 – 20:00 Uhr
01.09. / 08.09. / 15.09. / 22.09. / 29.09. 07.10. (Mittwoch) / 20.10. / 27.10.2026 |
Tag der Achtsamkeit
Sonntag, 18.10.2026
12:00 – 18:00 Uhr |
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Kosten
365,– €
inkl. Vorgespräch, 8 Kurstermine, Tag der Achtsamkeit, Kursmaterialien & Audiodateien; Ratenzahlung möglich |
Seminarort
Achtsamkeitsinstitut Ruhr
Huyssenallee 52–56, 45128 Essen |
Kursleitung
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Petra Meibert
MBSR- und MBCT-Lehrerin
Petra Meibert gehört zu den Pionierinnen der Etablierung achtsamkeitsbasierter Programme in Deutschland. Sie verfügt über umfangreiche internationale Erfahrung in der Aus- und Weiterbildung von MBSR- und MBCT-Lehrenden und hat sich u.a. am Oxford Mindfulness Centre sowie am Centre for Mindfulness Research and Practice der Universität Bangor weitergebildet. Sie ist Mitgründerin des MBSR-MBCT Berufsverbandes und Leiterin des Achtsamkeitsinstituts Ruhr.
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