Zahlreiche Studien konnten in den letzten Jahrzehnten zeigen, dass achtsamkeitsbasierte Therapieprogramme bei unterschiedlichen körperlichen und psychischen Störungen wirksam sind. Das Üben von Achtsamkeit kann uns helfen, mehr mit der lebendigen Wirklichkeit des Hier-und-Jetzt in Verbindung zu bleiben, statt mit unseren Gedanken in die Vergangenheit oder Zukunft zu schweifen.
Achtsamkeitsübungen können insbesondere bei Stress, Depression, Ängsten und häufigem Grübeln hilfreich sein. Der Ratgeber informiert darüber, was Achtsamkeit ist, wie Achtsamkeit wirkt und wie sie geübt werden kann. Er erläutert den Aufbau verschiedener achtsamkeitsbasierter Therapieprogramme und stellt formelle Achtsamkeitsübungen, wie z.B. den Body Scan, die Sitz- und Gehmeditation, sowie informelle Achtsamkeitsübungen, bei denen man Routinetätigkeiten im Alltag mit Präsenz und Wachheit durchführt, vor. Der Ratgeber wendet sich vor allem an Menschen, die schon mehrfach unter Depressionen gelitten haben, die unter stressbedingten Unruhezuständen oder chronischen Ängsten leiden, die häufig Grübeln oder die einfach das Gefühl haben, dass Sie mehr Zugang zu einer tieferen Lebendigkeit und Unmittelbarkeit in Ihrem Leben finden möchten.

Achtsamkeit üben: Hilfe bei Stress, Depression, Ängsten und häufigem Grübeln
(Ratgeber zur Reihe »Fortschritte der Psychotherapie«) Taschenbuch
von Johannes Michalak, Petra Meibert,  Thomas Heidenreich

60 Seiten | Hogrefe Verlag; Auflage: 1 (1. Mai 2017)
ISBN-10: 3801726762
ISBN-13: 978-3801726768

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von Linda Lehrhaupt, PhD & Petra Meibert, Dipl. Psych.

• Taschenbuch: 272 Seiten
• Verlag: New World Library
• Sprache: Englisch
• ISBN-10: 1608684792
• ISBN-13: 978-1608684793

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“I am grateful that this book is now available as a skillful gateway into MBSR, mindfulness, and one’s own life in the face of stress, pain, illness, and the human condition itself.”

Jon Kabat-Zinn, founder of MBSR and author of Full Catastrophe Living

“Arguably the most concise and revealing description of MBSR to date, this book is the precious fruit of the authors’ decades of experience teaching MBSR.”

Christopher Germer, PhD, cofounder of the Center for Mindful Self- Compassion and author of The Mindful Path to Self-Compassion

“A clear compass for anyone interested in enhancing health and wellness by engaging with the practices and principles of MBSR . . .Ultimately, it is a guide for all who choose to live with greater awareness and compassion.”

Florence Meleo-Meyer, MS , MA , coauthor of A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook for Anxiety and director of the Train-the-Trainer Program at Oasis Institute, University of Massachusetts Center for Mindfulness

“Written in a beautifully accessible style, this book will become a vital companion to those who follow its wise guidance.”

Mark Williams, emeritus professor of clinical psychology at the University of Oxford and coauthor of The Mindful Way through Depression

Petra Meibert. Der Weg aus dem Grübelkarussell
Achtsamkeitstraining bei Depression, Ängsten und
negativen Selbstgesprächen. Das MBCT-Buch

Der achtsame Weg aus negativen Denkmustern

➤ Erwiesenermaßen erfolgreich in der Depressionsprophylaxe
➤ Von einer der führenden Fachfrauen für MBCT

Achtsamkeit hilft, Negativschleifen im Kopf zu erkennen und zu beenden: Schwierige Gedanken verlieren Schritt für Schritt ihre Macht und eine mitfühlende, freundliche Haltung sich selbst gegenüber kann entstehen. MBCT, die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie, zeigt eindrucksvolle Erfolge für die Rückfallprävention bei Depression, Ängsten, Sorgen und Grübelneigung: Der erste Praxisratgeber mit vielen Übungsanleitungen und Fallbeispielen von der maßgeblichen MBCT-Fachfrau Deutschlands.

Erschienen im Mai 2014 im KÖSEL Verlag | ca. 176 Seiten | € 17,99 [D] | € 18,50 [A] | *CHF 25,90
ISBN 978-3-466-30999-3 | WG: 1481 (Lebenshilfe Alltag)

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