Einzeltherapie
Achtsamkeitsbasierte Einzelpsychotherapie
In einer Welt, die oft von Hektik und Stress geprägt ist, bietet die achtsamkeitsbasierte Einzelpsychotherapie einen Raum für innere Ruhe und Selbstreflexion. Diese Therapieform kombiniert bewährte psychotherapeutische Methoden mit Achtsamkeitsübungen, um Sie dabei zu unterstützen, Ihre Gedanken und Gefühle besser zu verstehen, Grübelkreisläufe zu durchbrechen und belastende Emotionen besser zu regulieren. Vorkenntnisse in Achtsamkeit sind nicht erforderlich.
Was ist Achtsamkeitsbasierte Einzelpsychotherapie?
Achtsamkeitsbasierte Einzelpsychotherapie ist ein integrativer, therapeutischer Ansatz, der Elemente der modernen Psychotherapie mit Achtsamkeitspraktiken verbindet. So werden neue Wege im Umgang mit der eigenen Erkrankung und den damit verbundenen Fragestellungen beschritten.
Im Vordergrund steht zunächst, einen möglichst wertfreien Zugang zum gegenwärtigen Moment zu entwickeln, um negative Denkmuster zu erkennen und sich besser von ihnen distanzieren zu können. Durch gezielte Übungen lernen Sie, Ihre Emotionen zu regulieren und mit Stress, Angst und anderen Herausforderungen des Lebens wirkungsvoller umzugehen. Achtsamkeit ist eine wissenschaftlich evaluierte, wirksame Methode der Selbstregulation.
Ziele der Therapie
| Förderung einer emotionalen Stabilisierung und damit des Wohlbefindens | |
| Verbesserung der Selbstwahrnehmung und Selbstakzeptanz | |
| Entwicklung von Strategien zur Stressbewältigung und im Umgang mit Grübeln | |
| Unterstützung bei der Bearbeitung und Überwindung von Ängsten und Depressionen | |
| Stärkung der Resilienz und Verbesserung der Lebensqualität |
Ablauf der Therapie
Die Therapie umfasst in der Regel wöchentliche oder 14-tägige Sitzungen von 50 Minuten. In einem geschützten Rahmen arbeiten wir gemeinsam an Ihren individuellen Zielen. Die Sitzungen beinhalten:
| Anamnese und Erarbeitung von Zielvereinbarungen | |
| Strategien zur Bewältigung der jeweiligen Problematiken entwickeln | |
| Achtsamkeitsübungen zur Förderung der Präsenz und der emotionalen Stabilisierung | |
| Gemeinsame Reflexion Ihrer Erfahrungen und Herausforderungen in Verbindung mit Ihren persönlichen Zielen | |
| Techniken zur Selbstregulation und Stressbewältigung | |
| Hausaufgaben zur Vertiefung der Achtsamkeit im Alltag |
Indikation / Zielgruppe
Dieses Angebot richtet sich an Erwachsene mit affektiven Störungen, die an Stress, Angstzuständen, Depressionen, chronischen Schmerzen oder anderen psychischen Herausforderungen leiden und bereit sind, mit unserer Unterstützung neue Perspektiven auf schwierige Lebensthemen zu entwickeln.
Ein weiteres Ziel kann darin bestehen, im Rahmen einer ambulanten Behandlung die Arbeitsfähigkeit aufrecht zu erhalten. Vorkenntnisse in Achtsamkeit sind nicht erforderlich.
Eine ggfs. indizierte ergänzende medikamentöse Therapie würden Sie gemeinsam mit einer Fachärztin / einem Facharzt umsetzen. Sollten Sie nicht in fachärztlicher Behandlung sein, können wir Sie bei der Suche unterstützen.
Dauer & Kosten
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Therapiedauer
Stabilisierend: 8–10 Sitzungen
Kurzzeittherapie: 20–25 Sitzungen |
Vorgespräch
50 Minuten
60,00 € |
Einzelsitzung
50 Minuten
100,00 € Ermäßigung möglich (bitte erfragen) |
Kostenübernahme
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Privatversicherte
Bitte klären Sie mit Ihrem Versicherer, in welchem Umfang Heilpraktikerleistungen im Rahmen Ihres Versicherungsvertrages enthalten sind.
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Selbstzahler*innen
Als Selbstzahler*in profitieren Sie davon, dass keine Informationen an Ihre Krankenversicherung oder eine andere Institution weitergegeben werden. Therapiedauer und -frequenz planen wir im Vorgespräch gemeinsam mit Ihnen.
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Gesetzlich Versicherte
Mit gesetzlichen Krankenkassen können wir die Kosten für eine Psychotherapie leider nicht abrechnen.
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Therapeut*innen
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PM
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Petra Meibert
Dipl. Psychologin · Psychotherapie (HPG)
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JM
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Jörg Meibert
Dipl. Soz. Päd. · Psychotherapie (HPG)
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Weiterlesen: Wissenschaftliche Evidenz
Petra und Jörg Meibert sind zwei der Pionier*innen, die maßgeblich zur Verbreitung der Achtsamkeitsbasierten Kognitiven Therapie (MBCT) und der Achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung (MBSR) in Deutschland beitragen. Petra Meibert hat zur MBCT ein neues Buch geschrieben, das im September 2025 im Beltz-Verlag erscheint.
→ Zum Buch: Therapie Basics MBCT im Beltz-Verlag
In der Zeitschrift „Die Neurologie & Psychiatrie 2024; 25 (6)“ erläutert Petra Meibert zusammen mit Prof. Dr. Johannes Michalak und Prof. Dr. Thomas Heidenreich den Hintergrund der MBCT zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen und Angststörungen. Erkranken Menschen einmal an Depressionen, ist das Rezidivrisiko stark erhöht — bereits kurze dysphorische Zustände können eine erneute depressive Episode auslösen. Oftmals verfangen sich Betroffene in unkontrolliertem Grübeln und kommen aus der Gedankenspirale nicht mehr von alleine raus. Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie kann helfen, diese Gedankenmuster aufzubrechen und Rückfällen vorzubeugen. Die Autor*innen beschreiben, wie ein MBCT-Kurs aufgebaut ist und wie sich die Wirksamkeit der Methode wissenschaftlich erklärt.
→ Den ganzen Beitrag lesen (PDF)
Wenn Sie Interesse an einem Vorgespräch haben oder weitere Informationen wünschen, kontaktieren Sie uns gerne.