FAQ

Das ist sicherlich eine der häufig gestellten Fragen! Vielleicht geht es hier um die Befürchtung, nicht so lange im Knie- oder Schneidersitz am Boden, auf der Matte oder dem Kissen still sitzen zu können. In diesem Fall gibt es immer die Möglichkeit, auf einen Stuhl oder Hocker auch innerhalb einer Sitzmeditation zu wechseln. Einige Teilnehmer*innen richten sich auch gleich zu Beginn auf einem Stuhl ein, weil sie z. B. ihre Knie nicht mehr so belasten können, was selbstverständlich auch möglich ist. In unseren Retreats wechseln sich die Zeiten im Sitzen mit Zeiten in der Gehmeditation regelmäßig ab, so dass man normalerweise nie länger als 45 Minuten in einer (Sitz-)Haltung verbringt. Manche Personen stellen sich während der Sitzmeditationszeit auch hin, um den Rücken oder die Beine zu entlasten. Ganz egal welche Position Sie wählen, wichtig ist es, aufmerksam zu sein für das, was in Ihrem Körper und in Ihnen geschieht — gegenwärtig, im jeweiligen Augenblick zu sein. Das ist die Übung. In welcher Körperhaltung auch immer.

Dies ist eine Frage, die wir nicht wirklich beantworten können. Die Erfahrung und Berichte der Teilnehmer*innen zeigen aber, dass diese Befürchtung in der Regel kein Hindernis darstellt. Durch die Gruppe getragen, wird dies oft sogar als sehr angenehm und entlastend empfunden.

Ein Retreat folgt meist einem festen Ablauf: Zu Beginn ist natürlich Sprechen noch erwünscht und es werden alle wichtigen Dinge zum Ablauf und zu den Bedingungen des Retreats geklärt. Die Teilnehmer*innen können sich untereinander ein wenig kennenlernen und alle Fragen stellen, die für sie wichtig sind. Am Abend des ersten Tages wird dann das Schweigen und der Sinn des Schweigens von der/dem Lehrenden erklärt und eröffnet. Die folgenden Tage des Retreats sind im Schweigen — mit Ausnahme der Kleingruppengespräche, in denen die/der Lehrende anbietet, Fragen zu den Erfahrungen mit der Meditation oder mit dem „Sein“ im Retreat zu stellen. In jedem Retreat können ein oder zwei solcher Kleingruppengespräche genutzt werden, manchmal werden auch Einzelgespräche angeboten. Am letzten Tag wird das Schweigen dann förmlich wieder aufgehoben, eine Reflexions- und Erfahrungsrunde schließt das Retreat für alle ab.

Die Frage dabei ist vielleicht, was soll es Ihnen bringen? Die Teilnahme an einem Retreat ist eine Möglichkeit, aus dem Trott des Alltags auszusteigen, zu erleben was unter der Geschäftigkeit des Alltags verborgen liegt, durch das Bewusstmachen und Durchleben der eigenen Gedanken und Empfindungen zu Ruhe und Frieden zu kommen. Dies sind Erfahrungen, die Teilnehmer*innen uns berichten und die wir aus eigenem Erleben kennen.

Wir bieten für all unsere Retreats und Seminare immer auch eine Ratenzahlungsmöglichkeit an. Sprechen Sie uns in diesem Fall einfach direkt per E-Mail an. Vielleicht ist hier aber auch eine Frage, wie bei so vielen Gelegenheiten: Will ich mir das leisten? Wie viel Geld gebe ich für welche Dinge, Erfahrungen, Urlaube aus? Die Teilnahme an einem Retreat ist eine Investition in die persönliche Entwicklung. Ist es mir das wert?

Gefühle können auftauchen und sind willkommen. Manchmal ist es das Weinen. Das ist völlig in Ordnung. Eine Teilnehmerin erzählte uns beispielsweise am Ende des Retreats, ihre Trauer um einen nahestehenden Menschen verarbeitet zu haben, da sie 5 Tage lang immer wieder leise weinen konnte, ohne Aufmerksamkeit oder Mitleid zu erregen. Sie fühlte sich von der Gruppe getragen, ohne ihre Gefühle mitteilen zu müssen. Ähnliche Berichte hören wir sehr häufig. Sollten Gefühle wie Trauer oder Angst zu stark werden, gibt es immer die Möglichkeit, mit der/dem Lehrenden oder mit der/dem Assistentin/Assistenten zu sprechen und um Hilfe zu bitten.

Dies ist zum einen wieder eine Frage ähnlich zur ersten Frage, ob der Körper das durchhält. Durch den Wechsel der Meditationshaltungen ist normalerweise gewährleistet, dass der Körper genügend bewegt wird. Manchmal steckt hinter dieser Frage aber auch eine andere Befürchtung, dass die Stille „zu viel“ ist. Oft haben wir zwar den Wunsch, aus unserem hektischen und schnelllebigen Alltag auszusteigen und sehnen uns nach Stille — andererseits befürchten wir dann vielleicht, dass der plötzliche Wechsel von Hektik zu Stille schwierig ist. Viele Teilnehmer*innen stellen fest, dass zu Beginn solch einer besonderen „Auszeit“ der Geist noch sehr unruhig ist und dies auf den Körper „abfärbt“. Über die Tage des Retreats beruhigen sich die Gedanken mal mehr, mal weniger, oft stellt sich dann auch ein Gefühl von innerer Ruhe oder von mehr Gelassenheit im Umgang mit der empfundenen Unruhe ein. Die wechselnden Übungen von Sitzen, Gehen, Yoga oder achtsamer Bewegung tragen ebenso dazu bei, Körper und Geist zur Ruhe einzuladen.

Wir können Ihnen nicht versprechen, dass sich in Ihnen etwas ändert. Zunächst braucht es Ihre Bereitschaft, sich einzulassen auf das, was da ist. Im Retreat gibt es Raum, die Zusammenhänge zwischen Körper, Gedanken und Gefühlen gemeinsam mit der/dem Lehrenden bewusst zu machen und mögliche Wege des hilfreichen Umgangs zu erkunden. Es werden Hinweise und Möglichkeiten aufgezeigt, wie Sie auf dem Weg des Erkennens weitergehen können. Letztendlich braucht es Ihre Entscheidung, den Mut und die Freundlichkeit zu sich selbst, sich einzulassen. Es geht darum, den Fokus zu verschieben — von der Vorstellung eines Ziels, einer gewünschten Veränderung, auf den Weg, der sich von Augenblick zu Augenblick entfaltet. Dadurch kultivieren wir die Klarheit und Freundlichkeit, die es ermöglichen, mehr zu entdecken, als wir uns zu Beginn vielleicht vorstellen können.

Ja — und wir sagen ausdrücklich: Man kann. Den meisten Teilnehmer*innen gelingt es. Durch den gleichmäßigen Tagesablauf, also durch die Struktur des Retreats, die sich wiederholenden Übungen, das Schweigen, die Gemeinschaft der Meditierenden und die Nähe zur Natur werden Bedingungen geschaffen, die den Geist beruhigen. Oft braucht es etwas Zeit, um sich von der Hektik des Alltags zu lösen, doch gelingt es in der Regel, wenn Sie sich auf den Ablauf einlassen.

Hier gilt wieder: Gefühle können auftauchen und sind willkommen. Zu Beginn und während des Retreats spricht die/der Lehrende oft typische Hindernisse für die Meditation und einen hilfreichen Umgang damit an. Die Abneigung gegen als unangenehm bewertete Gefühle ist dabei ein häufiges Hindernis, das bei vielen Menschen während der Meditationspraxis auftaucht. Einen guten Umgang damit zu finden, ist genau das, was sich im Verlauf eines Retreats entwickeln kann. Wir können im Retreat üben, auch mit schwierigen Gefühlen sein zu können — und dabei zu merken, dass sie uns nicht als ganze Person ausmachen, dass immer auch ein Teil in uns ist, der diese Gefühle betrachten und dabei den Körper spüren kann. Zur weiteren Unterstützung stehen die/der Lehrende oder die Assistent*innen immer auch zur Ansprache zur Verfügung.

Natürlich ist der Ablauf in einem Retreat anders als der gewohnte Alltag. Ein Retreat folgt einer ganz eigenen Struktur und wird daher ja oft als „Auszeit vom Alltag“ bezeichnet. Es gibt Ablaufpläne, die im gesamten Retreat-Haus ausgehängt sind, an denen Sie sich orientieren können. Dadurch wird es möglich, die Verantwortung für die Organisation Ihres Tagesablaufs an die/den Lehrende*n, die Organisierenden und das Haus abzugeben, damit Sie sich ganz um sich und Ihre Meditationspraxis kümmern können.

Sollten Sie dies merken, bevor das Schweigen beginnt, können Sie der/dem Assistent*in Bescheid sagen. Oft ist es leicht, das Vergessene zu besorgen. Nach Beginn des Schweigens wird in Notfällen über Zettel kommuniziert — die Erfahrung zeigt, dass immer eine befriedigende Lösung gefunden wurde. Und manchmal zeigt sich auch, dass das Vergessene im Alltag wichtig ist, im Retreat aber an Bedeutung verliert. Außerdem sind Sie für wichtige Informationen von zu Hause erreichbar, da Sie im Vorfeld eine Kontaktnummer der Organisator*innen des Retreats für Ihre Familie oder Freund*innen angeben können.

Die Verköstigung im Retreat ist per se vegetarisch. Wenn eine komplett vegane Ernährung gewünscht wird, ist dies auch gegen einen Aufpreis möglich. Bitte geben Sie dies bei der Zimmerbuchung im Seminarhaus an.

Ja. Findet das Seminar in Bad Zwesten statt, gibt es eine Zugverbindung bis Borken. Danach geht es mit dem Taxi weiter (ca. 10 Minuten), leider gibt es keinen Shuttleservice des Seminarhauses. Vom Büro des Achtsamkeitsinstituts Ruhr wird auch angeboten, Fahrgemeinschaften anzufragen. Wenn Sie eine Fahrgemeinschaft anbieten oder nutzen möchten, wenden Sie sich einfach an uns: info@achtsamkeitsinstitut-ruhr.de

Es gibt die Möglichkeit für bestimmte Berufsgruppen, das Retreat als Fortbildung anrechnen zu lassen. Bescheinigungen verschickt das Büro nach Retreat-Ende innerhalb von 14 Tagen. Erkundigen Sie sich dazu bei Ihrem Arbeitgeber. Allerdings ist ein Retreat nicht generell als Bildungsurlaub anerkannt.

Ein Retreat ist kein Wellnessurlaub, obwohl es sicherlich andere Möglichkeiten bietet, Ruhe und Entspannung zu finden. Diese finden sich aber gerade eher darüber, dass wir versuchen, allen „Input“ von außen zu minimieren.