ab Januar 2020

eine einjährige Fortbildung zur Entwicklung von Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl im beruflichen und privaten Alltag

Wir freuen uns, die dritte Fortbildung –  „Grundlagentraining Achtsamkeit“ – im Raum Essen anbieten zu können. Wir leiten dieses Jahrestraining seit 2004 an verschiedenen Orten in Deutschland und haben das Konzept auf der Basis unserer Erfahrungen erweitert und verfeinert.

So wie wir Laufen, Sprechen, Schwimmen … lernen, so können wir auch Achtsamkeit lernen. Mitten im Leben. Jeden Tag neu. Und am wirkungsvollsten im lebendigen Kontakt mit einem Lehrer/einer Lehrerin und mit Unterstützung einer festen Gruppe.

Gerade wer in einem beratenden oder helfenden Beruf oder in einer Führungsposition arbeitet, stellt häufig den anderen Menschen oder das Projekt, das es zu meistern gilt, an die erste Stelle. Aber auch wenn wir Eltern sind, Angehörige pflegen oder uns auf andere Weise um Menschen kümmern, kann dies leicht geschehen.

„Treue ist vor allem Treue zu sich selbst.“, sagte Antoine de Saint-Exupéry. In dem Maße, wie wir in uns selbst zuhause sind, können wir uns auch in unserem Leben zuhause fühlen und unsere wache Aufmerksamkeit, unsere Präsenz anderen zuteil werden lassen. Achtsamkeit ist ein Weg dazu – ein Weg der Verbundenheit, des Kontaktes, der Beziehung; er führt ins “innere Zuhause“. Gleichzeitig hilft der Weg der Achtsamkeit, Selbstheilungskräfte und Selbstfürsorge zu stärken und bereitet den Boden für die Entwicklung von inneren Ressourcen wie Offenheit für Erfahrungen, freundliches Interesse, Freude, Konzentration, Gelassenheit oder Mitgefühl, die helfen, mit Stress besser umzugehen. weiterlesen… 

ab Juli 2020 Ausbildung zum/zur MBSR-Lehrer*in (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn

MBSR ist eines der weltweit am besten wissenschaftlich untersuchten Achtsamkeitstrainings, welches in einem 8-Wochen-Kurscurriculum unterrichtet wird. Es bietet den Teilnehmenden eine intensive Einführung in die Praxis der Achtsamkeit und fördert die Integration von Achtsamkeit in den persönlichen und beruflichen Alltag.

Die Ausbildung befähigt die Teilnehmenden, auf der Basis eines erfahrungsbasierten Verstehens von Achtsamkeit professionell und kompetent einen achtwöchigen MBSR- Kurs zu organisieren und zu leiten, sowie weitere Kursformate zu entwickeln. weiterlesen… 

20.-25. Januar 2020 MBCT – Mindfulness-Based Cognitive Therapy, Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen und  Angststörungen: Aufbaumodul für MBSR Lehrer*innen →in Essen

oder

22.-26. Mai 2020 MBCT – Mindfulness-Based Cognitive Therapy, Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen und  Angststörungen: Aufbaumodul für MBSR Lehrer*innen →in der Schweiz

Es gibt bisher noch keine wirklich effektiven Methoden, um das Rückfallrisiko bei Depressionen nachhaltig zu senken. Dieses liegt ab der dritten durchlebten depressiven Episode bei 70 – 80%. Die Weltgesundheitsorganisation hat Depression mittlerweile als Krankheit eingestuft, die eine epidemische Dimension und bald den Spitzenplatz auf der „Hitliste“ aller Krankheiten einnimmt.

Vor dem Hintergrund dieser Problematik wurde das MBCT-Programm von den Professoren Williams, Teasdale und Segal an den Universitäten Cambridge, Bangor und Toronto entwickelt. Es leistet durch die Schulung der Achtsamkeit in Kombination mit kognitiv verhaltenstherapeutischen (KVT) Elementen einen wichtigen Beitrag, Menschen darin zu unterstützen, sich aus dem depressiven Kreislauf zu befreien. Sie lernen mit Stimmungsschwankungen konstruktiver umzugehen, so dass sie nicht wieder automatisch in einen erneuten, depressiven Rückfall münden.

07.- 09.02. 2020

Eine Fortbildung zur Förderung eines achtsamen Miteinanders in beruflichen und privaten Beziehungen

mit Dr. Rebecca Crane, Direktorin des Centre for Mindfulness Research and Practice, University of Bangor, UK

Diese Fortbildung bietet die Gelegenheit, achtsame Präsenz in Beziehungen zu entwickeln und zu stärken. Wie kann es gelingen, in den dynamischen Prozessen von Beziehung  wach und aufmerksam im Kontakt mit sich und dem Gegenüber zu bleiben und sich nicht in Automatismen von Bewertung,  Urteilen und Konzeptualisierung zu verstricken. weiterlesen…

01.-03. Mai 2020 Achtsamkeit und Mitgefühl im Umgang mit Schmerz und chronischen Erkrankungen: Die Breathworks Methode MBPM – Mindfulness-Based Pain Management

Grundlagenseminar für MBSR-, MBCT-, MSC- oder MBCL-Lehrer*innen

In dieser dreitägigen Intensivfortbildung für MBSR-, MBCT-, MSC- oder MBCL- Lehrer*innen vermitteln Vidyamala Burch und Dr. Colette Power den achtsamkeitsbasierten Breathworks-Ansatz zum mitfühlenden Umgang mit chronischen Schmerzen und anderen chronischen Erkrankungen. Das Programm beinhaltet Achtsamkeits- und Mitgefühls-Übungen, die helfen, mit chronischen Schmerzen umzugehen und trotz der Erkrankung ein lebendiges und freudvolles Leben zu führen.
Das Seminar bietet einen Überblick über die Methoden und Inhalte des Breathworks-Programms, so wie sie ursprünglich von Vidyamala Burch entwickelt wurden. weiterlesen…

17.-22. November 2020

mit Lot Heijke und Jörg Meibert

Dieses Retreat bietet die Möglichkeit, im Rahmen einer sicheren Gruppe die eigene Meditationspraxis zu vertiefen und mit Hilfe von Mitgefühlsübungen in Kontakt zu kommen mit der Kraft des Selbstmitgefühls. Dabei wird die Übungspraxis durch die ruhige, meditative Atmosphäre des Seminarortes unterstützt.

Das Retreat besteht aus wechselnden Perioden von Sitz- und Gehmeditation, regelmäßigem Üben von achtsamer Körperarbeit (Qi Gong und Yoga) sowie Meditationen im Freien. Selbst-Mitgefühlsübungen sowie ein Vortrag und die Möglichkeit zum Einzel- oder Kleingruppengespräch mit einem der Retreatleiter zu den Übungsserfahrungen runden die Tage ab.  Es wird neben den gemeinsamen Übungsperioden auch genügend Phasen für individuellen Rückzug und Ruhezeiten geben. weiterlesen…

09.-13. März 2020

in Kooperation mit der katholischen Erwachsenen- und Familienbildung
im Bistum Essen gGmbH

Der fünftägige Bildungsurlaub ermöglicht einen erfahrungsbasierten Einstieg in das Thema Achtsamkeit. Das Training orientiert sich inhaltlich an dem achtwöchigen MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn.
Dazu werden die verschiedenen Übungen des Programms, Body-Scan, Sitzmeditation mit Achtsamkeit auf den Atem und den Körper sowie achtsame Bewegungsübungen (zum Beispiel Gehmeditation oder Yoga-Übungen) vermittelt.
Darüber hinaus wird ein theoretischer Einblick in die verschiedenen Wahrnehmungsebenen einer Stressreaktion gegeben. Die Teilnehmenden lernen, zwischen diesen Ebenen, zu denen Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle gehören, zu differenzieren. So haben sie im Anschluss an den Kurs eine größere Wahlmöglichkeit, stressige Momente im Berufs- und Privatleben leichter zu identifizieren und ihnen mit Achtsamkeit zu begegnen. Die Integration der Achtsamkeit in den Alltag ist ein wichtiger Schwerpunkt des Programms. Wie dies gelingen kann, wird am Ende des Bildungsurlaubes gemeinsam erarbeitet. Zusätzlich wird es die Möglichkeit geben, Informationen und Ratschläge zur Vertiefung der persönlichen Achtsamkeitspraxis zu erhalten. weiterlesen…