MBPM-8-WOCHEN-KURS in Essen

Für wen ist der Kurs „Achtsamkeits- und mitgefühlsbasierter Umgang mit Schmerzen (MBPM)“ geeignet?

MBPM eignet sich für Menschen mit chronischen Schmerzen, die einen anderen Umgang mit Belastungen, Erschöpfung und/oder Hilflosigkeit suchen und die ihre Lebensqualität verbessern möchten, um Schmerz und Leid zu verringern.

Wie wirkt MBPM bei chronischen Schmerzen?

MBPM hilft, den Teufelskreis aus Schmerz, Anspannung und seelischem Leid zu durchbrechen. Achtsamkeit ermöglicht es, gegenwärtige Erfahrungen bewusst wahrzunehmen, ohne sich automatisch in Sorgen, Grübeln oder Ablehnung zu verlieren.

Dabei erlernen Sie verschiedene Meditations- und Achtsamkeitspraktiken, wie z.B. den Bodyscan, die dabei helfen, den Fokus zu verändern – weg vom Denken und hin zur Körperwahrnehmung. Wissenschaft­liche Studien bestätigen insgesamt die Wirkung dieses Trainings.

Selbst­Mitgefühl hilft, den „Kampf“ gegen den Schmerz zu be­enden und ein zufriedeneres Leben zu führen. Dabei stellt die Ausrichtung auf den Atem, wie sie in der Meditation angeleitet wird, ein sehr wichtiges Element dar.

Wer mit Schmerzen lebt, neigt häufig dazu, den Atem anzuhal­ten und zu begrenzen. Daher lernen Teilnehmende in einem MBPM­-Kurs, wieder weicher und fließender zu atmen. Diese Kompetenz bringen sie dann bewusst in ihren Alltag ein und nutzen sie zur Schmerz­ und Stressregulation. Alle Meditationen ebenso wie alle Bewegungsübungen integrieren die Wichtigkeit des Atems und schulen das Atembewusstsein.

Als zentrale Wirkprinzipien des MBPM sind zu nennen:

• Entwicklung einer akzeptierenden Haltung Förderung von Selbstmitgefühl
• Stärkung der inneren Widerstandskraft
• Mehr Handlungsfreiheit im Umgang mit Schmerz