MBSR-8-Wochen-Kurs mit Jörg Meibert
Der MBSR 8-Wochen-Kurs · Nächster Kursbeginn 31. August 2026
Ein Weg zu mehr Gesundheit und Achtsamkeit im Alltag
Ein Weg zu mehr Gesundheit, Vitalität und Achtsamkeit im Alltag nach Prof. Jon Kabat-Zinn. Als anerkanntes Präventionsprogramm trägt MBSR zur Stressreduktion und damit zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit bei.
Was ist Achtsamkeit und wie kann sie helfen, mit Stress umzugehen?
Achtsamkeit ist ein Weg, der uns lehrt, uns selbst und die Welt auf eine lebendige und unmittelbare Weise zu erleben und mit unserem Körper, unseren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensmustern bewusst umzugehen. Dies ermöglicht uns, inneren Stress zu reduzieren und neue Handlungsmöglichkeiten zu erarbeiten.
Die Teilnehmer*innen lernen bei der Schulung der Achtsamkeit durch kontinuierliches Üben, den Geist zu beruhigen und es ist möglich, Perioden tiefer innerer Ruhe und Entspannung zu erleben.
Kursinhalte
Nach einem individuellen Vorgespräch umfasst der Kurs 8 Termine (je 2,5 Std.) und einen Tag der Achtsamkeit mit folgenden Inhalten:
| Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Gehen und Liegen | |
| Achtsame Körperarbeit, sanfte Yoga- und Dehnungsübungen | |
| Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Schwerpunktthemen wie z.B. Umgang mit Stress oder Schmerzen und mit schwierigen Gefühlen |
Mit Unterstützung von MP3-Aufnahmen werden die Übungen regelmäßig zu Hause praktiziert. Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element der Schulung der Achtsamkeit. Um die Programminhalte in den Alltag zu integrieren, wird deshalb die Bereitschaft vorausgesetzt, über die Dauer von 8 Wochen an 6 Tagen die Woche eine Übungszeit von ca. 30 bis 45 Minuten zu Hause einzurichten.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs ist geeignet für Menschen,
| die Stress erleben, der aus Arbeit, Familie, Beziehung oder Krankheit resultiert. | |
| die mit akuten oder chronischen Beschwerden belastet sind. | |
| die unter psychosomatischen Beschwerden leiden. | |
| die Achtsamkeit und Lebendigkeit in ihr Leben integrieren möchten. | |
| die eine sinnvolle und heilsame Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen. |
Was berichten Teilnehmer*innen?
Die Teilnehmer*innen berichten über vielfältige positive Wirkungen:
| anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen | |
| effektivere Stressbewältigung | |
| bessere Fähigkeit, sich zu entspannen | |
| wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz der eigenen Person und Anderer | |
| mehr Lebensfreude, Vitalität und Wohlbefinden |
Termine & Ort
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Termine
8 × montags, 17:30 – 20:00 Uhr
31.08. / 07.09. / 14.09. / 21.09. / 28.09. 05.10. / 19.10. / 26.10.2026 |
Tag der Achtsamkeit
Samstag, 17.10.2026
12:00 – 18:00 Uhr |
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Kosten
365,– €
inkl. Vorgespräch, 8 Kurstermine, Tag der Achtsamkeit, Kursmaterialien & MP3-Files |
Seminarort
Achtsamkeitsinstitut Ruhr
Huyssenallee 52–56, 45128 Essen |
Kursleitung
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Jörg Meibert
MBSR-Lehrer
Jörg Meibert ist Dipl. Sozialpädagoge, MBSR- und MBCT-Lehrer, Ausbilder und Supervisor. Er arbeitet seit mehr als 14 Jahren als Dozent und Supervisor in der Ausbildung von MBSR- und MBCT-Lehrer*innen und leitet regelmäßig MBSR-8-Wochen-Kurse. Er sammelte umfangreiche Erfahrungen in der Anwendung von MBSR im ambulanten, teilstationären und stationären Setting mit chronisch Erkrankten an den Kliniken Essen-Mitte. MBSR-Fortbildungen absolvierte er u.a. bei Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli; er praktiziert Achtsamkeitsmeditation seit 1989.
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