MBCT 8-Wochen-Kurs mit Jörg Meibert
Der MBCT 8-Wochen-Kurs · Nächster Kursbeginn 23. November 2026
Ziel und Hintergrund
Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT – Mindfulness-based Cognitive Therapy) ist ein Therapieverfahren, das entwickelt wurde, um Menschen mit ein- oder mehrfach durchlebter Depression eine Methode an die Hand zu geben, die das Risiko eines Rückfalls verringert.
Inhalte und Übungspraxis
Neben den formalen Achtsamkeitsübungen (Body-Scan, Sitzmeditation, Achtsamkeit im Gehen sowie in der Bewegung) und der Schulung der Achtsamkeit im Alltag, beinhaltet das Programm grundlegende Informationen zum Thema Depression und greift auf Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie zurück. Hierzu ist es notwendig, die im Kurs erlernten Übungen in den Alltag zu integrieren und täglich zu praktizieren. Die Teilnehmer*innen erhalten dazu Audiodateien mit Übungsanleitungen und schriftliches Material zum Nacharbeiten der Sitzungen.
Ablauf und Wirkung
Nach einem individuellen Vorgespräch umfasst der Kurs 8 Termine (je 2,5 Std.) und einen Tag der Achtsamkeit. Schritt für Schritt lernen die Teilnehmer*innen, Frühwarnsymptome wie depressionsfördernde Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen rechtzeitig wahrzunehmen und Grübelprozesse zu unterbrechen. Die Praxis der Achtsamkeit hilft dabei, aus den Gedankenschleifen auszusteigen, sich ins Hier und Jetzt zurückzuholen und so einen Rückfall zu vermeiden.
Zielgruppe und wissenschaftliche Evidenz
Das MBCT-Programm richtet sich an Personen, die akut nicht depressiv sind, aber bereits mehrere depressive Episoden erlebt haben. Die aktuell vorliegenden wissenschaftlichen Studien lassen darauf schließen, dass die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie eine wirkungsvolle Methode ist, um das Rückfallrisiko bei Patient*innen mit mehreren vorangegangenen depressiven Episoden um bis zu 50 % zu reduzieren.
Termine & Ort
|
Termine
8 × montags, 17:30 – 20:00 Uhr
23.11./ 30.11./07.12./ 14.12./ 21.12.2026/ 11.01./18.01./24.01.2027 |
Tag der Achtsamkeit
Samstag, 16.01.2027 |
|
Kosten
365,– €
inkl. Vorgespräch, 8 Kurstermine, Tag der Achtsamkeit, Kursmaterialien & Audiodateien; Ratenzahlung möglich |
Seminarort
Achtsamkeitsinstitut Ruhr
Huyssenallee 52–56, 45128 Essen |
Kursleitung
|
Jörg Meibert
Dipl. Sozialpädagoge, MBSR- und MBCT-Lehrer, Ausbilder und Supervisor. Er arbeitet seit mehr als 14 Jahren als Dozent und Supervisor in der Ausbildung von MBSR- und MBCT-LehrerInnen. Er hat über 14 einjährige Achtsamkeitstrainings im deutschsprachigen Raum geleitet, in denen er Menschen in einem intensiven Prozess darin begleitet hat, die Achtsamkeitsmeditation vertiefend zu üben und in ihren privaten und beruflichen Alltag zu integrieren. Er leitet auch regelmäßig offene MBSR- und MBCT-8-Wochen-Kurse.
|