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SUMMARY:MBSR-Kurs in Essen
DESCRIPTION:Was ist Achtsamkeit und wie kann sie helfen\, mit Stress umzugehen?\nAchtsamkeit ist ein Weg\, der uns lehrt\, uns selbst und die Welt auf eine lebendige und unmittelbare Weise zu erleben und mit unserem Körper\, unseren Gedanken\, Gefühlen und Verhaltensmustern bewusst umzugehen. Dies ermöglicht uns\, inneren Stress zu reduzieren und neue Handlungsmöglichkeiten zu erarbeiten.\nDie Teilnehmer*innen lernen bei der Schulung der Achtsamkeit durch kontinuierliches Üben\, den Geist zu beruhigen und es ist möglich\, Perioden tiefer innerer Ruhe und Entspannung zu erleben.
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SUMMARY:MBCT-Kurs in Essen
DESCRIPTION:  \nDie Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT – Mindfulness-based Cognitive Therapy) ist ein Therapieverfahren\, das entwickelt wurde\, um Menschen mit ein- oder mehrfach durchlebter Depression eine Methode an die Hand zu geben\, die das Risiko eines Rückfalls verringert. \nNach einem individuellen Vorgespräch umfasst der Kurs 8 Termine (je 2\,5 Std.) und einen Tag der Achtsamkeit. Schritt für Schritt lernen die Teilnehmer*innen\, Frühwarnsymptome wie depressionsfördernde Gedanken\, Gefühle und Körperempfindungen rechtzeitig wahrzunehmen und Grübelprozesse zu unterbrechen. Die Praxis der Achtsamkeit hilft dabei\, aus den Gedankenschleifen auszusteigen\, sich ins Hier und Jetzt zurückzuholen und so einen Rückfall zu vermeiden.
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